أكسجين

حركة بسيطة ستخلصك من الارق نهائيا!

حركة بسيطة ستخلصك من الارق نهائيا!

حركات للتخلص من الأرق
حركات  للتخلص من الأرق

02 تموز / يوليو 2016

بات الأرق مشكلة كبيرة تؤرق الكثير من الأشخاص في العالم، وذلك بسبب الضغوطات والمشاكل النفسية والعصبية التي أصبحت تحيط بنا من كل الجهات، و قام موقع بنشر "lifebuzz" حيلة بسيطة قد تخفف من حدة التوتر الذي يسبب الأرق.

في البداية اجلس على السرير مع ظهرٍ مستقيم، ثم اضغط بطرف لسانك على سقف الفم خلف الأسنان الأمامية ، وحاول الثبات على هذه الوضعية مع إغلاق الفم والاستنشاق عبر الأنف، مع الاستمرار على هذه الوضعية حتى العد للرقم 4. ثم إمساك النفس حتى العد إلى الرقم 7، ثم الزفير من الفم حتى العد للرقم 8. و من ثم تكرار هذا التمرين حتى إكمال أربع عمليات تنفس. 

و يقول الأطباء أن  تمارينات التأمل قبل النوم بشأنها أيضًا أن تخفف من قوة الأرق وتوتر الجسم، و تساعدك على الاستغراق في النوم بشكل أسرع.

حركات للتخلص من الأرق
حركات  للتخلص من الأرق